[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]لمن يعاني من الشتات الذهني ( تمارين قوة التركيز ) [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
إليكم هذه التمارين التي اخترتها لكم بخطواتها لكل من
يريد أن يضاعف من تركيزه ، وهي سهلة شيقة لطيفة يمكن أن تمارس بالتباري بين اثنين
ومن الجميل أن ندمج معها تمارين التنفس حتى نضرب عصفورين بحجر واحد :
التمرين الأول :
ركز على هذه اللوحة أمامك لمدة 5 دقائق
ببعد نصف متر عن العين
- مع استخدام الورقة المطبوعة أفضل من
الشاشة حتى لا تجهد العين -
وبدون شد العينين ، بل بهدوء مع التنفس العميق
، 6عدات شهيق / 4 حبس النفس / 6 زفير
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]في
البداية ستشعر بالضيق وكأنك في سجن
وستأتيك 1500 رسالة مشتتة تحاول أن
تثنيك
ولكن ألغها واستمر بالتدريب ومقياس النجاح فيه :
أن تستطيع
تثبيت نظرك دون أي خطف له أو إشغال لمدة 5 دقائق .
بعد التدريب الجيد عليه
، بإمكانك أن تتدرب على المستوى الأعلى مع أحد زملائك
بأن يحاول تشتيتك
بإمرار قلم مثلاً على ورقة التركيز
ومحاولة الحديث معك .
دون
الاقتراب من نقطة التركيز أثناء تمرير القلم .
وأنت تهمشه تماماً ولا تلتفت
له مطلقاً ... لمدة 5 دقائق ...
والبقية ستتوالى بإذن الله لاحقاً ...
النجاح أن تمارس التمرين وتطبقه ... لا أن تتعرف عليه
!!!!
*********
التمارين من اعداد د. منتصر هيثم الرغبان
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط] :تعابير :
الأربعاء 21 أغسطس - 5:57 من طرف مكتوبلي
موضوع: لمن يعاني من الشتات الذهني ( تمارين قوة التركيز ) 
